ДУШЕЧКА
СТРОЙНЕЙТЕ ПРАВИЛЬНО!
Контакты
Магазин диетических продуктов "Душечка"
Менеджер
+380 (96) 214-45-40
показать
+380 (96) 214-45-40 все+380 (96) 214-45-40 +380 (66) 276-22-46
Украина, Киев, Сверстюка, 17 офис 402
Пн-Пт 10:00 - 18:00 без перерывов;
Сб, Вс выходные

СТРОЙНЕЙТЕ ПРАВИЛЬНО!

Cейчас по интернету гуляет огромное количество различных диет: Дюкан/Кремлевская/магги/гречневая/овощи-мясо-фрукты/кефир/яблоки и тд... вариантов тысячи. И бедные девушки, готовые на все ради того, чтобы избавиться от ненавистных кг, хватаются за любую первую или вторую попавшуюся.

ПОЧЕМУ ТАК ДЕЛАТЬ НЕЛЬЗЯ?
Все диеты, до одной, основаны на одном и единственном принципе - ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ. Это и есть закон похудения!

Только на этом работают все диеты!
Не едите после 18:00 - нет ужина (это уже минус ~ 300ккал)
Не едите углеводы - убираем гарнир (-100ккал), фрукты (-100ккал), хлеб/хлебцы (-100ккал) и тд.
Не едите мучное/глютен/сахар/молочку - это так же просто сокращает вашу дневную калорийность.
И какую диету бы вы не выбрали, она будет просто сокращать вашу калорийность и все. Только за счёт этого вы будете худеть.

Нет никаких волшебных сочетаний продуктов, которые бы плавили жировую ткань, нет никаких продуктов, от которых люди толстеют! Есть просто норма калорий.

Конечно на конфетах и булочках, жареной картошке и курице легче всего перебрать свою норму, поэтому их и нет ни в одной диете. Они к тому же ещё и плохо насыщают, плохо сказываются на ЖКТ, повышают гликемический индекс, но это все второстепенно. Основная причина - это перебор с калориями.

Вы знали, что вы можете питаться хоть чем, даже салом! Если вы находитесь в дефиците калорий - вы будете худеть! И на эту тему есть официальные исследования.

Так зачем же мучать себя диетами, если можно питаться любимыми продуктами, просто соблюдая дефицит и худеть.

Теперь нюансы, о которых нужно знать каждой.
Худеть мы можем за счёт собственного жира или за счёт собственных мышц. Для организма жир гораздо нужнее и важнее. Это его еда и тепло. Поэтому охотнее он будет расставаться с мышцами. Так вот, чтобы этого не произошло, нужно потреблять достаточное количество белка (1,8-2,5г на 1кг вашего веса).
Поэтому диеты типа гречневой/на яблоках/кефире и тп. вам не подходят.
В них нет столько белка. Вы потеряете всю свою мышечную массу, здоровье волос, ногтей и кожи. Разве это того стоит?

Правильный рацион строится на 3 принципах:

Дефицит калорий 15-25%
Соотношение БЖУ (белки жиры углеводы) - оно примерно равно 20-35/20-30/40-50
Время, в которое вы едите БЖУ:
утро У+Ж+немного Б
день У+Б+немного Ж
вечер Б
везде должна быть клетчатка (овощи)

Если хоть один пункт не соблюдён, то худеть вы будете не правильно, или вообще не будете.

Даже тренировки - это вспомогательный инструмент чтобы:
Привести тело в тонус
Подтянуть кожу
Затратить несколько лишних калорий
????Тренировки - это не основа похудения, это ваш помощник. Основа это ПИ-ТА-НИЕ!

Рекомендуем замечательное приложение для смартфона FatSecret. C ним вы сможете легко просчитать свой дневной каллораж, и контролировать количество потреблямых калорий.

СТРОЙНЕЙТЕ ПРАВИЛЬНО!

Комментарии
Пока нет отзывов
Другие статьи
Включен режим редактирования. Выйти из режима редактирования
наверх